みかちんヨガ日記

　　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ

　早く目が覚めて・・・というか，熟睡してないんです。ヨガのレッスンの後はあんなに爆睡するのに・・・昨日はお休みだったからかな。ずっとこもって仕事していたし・・・（あっそうか！途中でお昼ねしたからかな。マラソン見ながら・・・必ず1度は寝ます）


　ん，じゃなくて夜中に電話があるんです。誰とは言えないけどいろいろと・・・出ない訳にはいかないので，電話に出て対応はします。（ちなみに不審電話でかけてきた人と話すんじゃないですよ！）

　まあ，相談事とか，最近は他にもいろんな場面でかかってきますね～。ショートメールとか。チラシを出しているから，番号が知られているんですよね～


　ドキッとするようなメールが届くことも。速攻削除してますが・・・お店を出されている方，そんなことありませんか！？で，そのメールのことが気になって・・・怖くなることも

　「なんかされたら・・・」


　悪いことがグルグル頭に出てきて実はＡ型。神経質なんですこれでも。かなりおおらかな，ん，大雑把な！？何でも笑ってごまかしてますが，今回は・・・・

　なんかあったらすぐ連絡（相談屋さんへ）！！で，違うこと話してたらすーっと消えてた変な電話のことが。不思議なんですけどね。前向きに違うこと考えていけば，悩みもちっぽけにみえてくる。

　「あのときのあの気持ちはなんだったんだろうって。」

　でもでも，やっと事がおさまった，と思ったら次の電話が・・・・夜中に。で，今日は3時から起きてます！！


　昨日からの新しいチラシ作りが終わらず。今いろんなの参考にしながら作ってます。「春の・・・・」っていう宣伝多いですよね。環境の変化が起きるのもこの時期。心が浮き足立ったり,逆に不安になったり・・・そんなときこそ「深呼吸」

　指導向けに送ってくる雑誌にいいヒントが・・・


　メンタルトレーニングで「アティチュード・トレーニング（姿勢のトレーニング）」というのがあります。それは・・・

　今の気分をチェック


　上を見て

　下を30秒ぐらい見て


　姿勢を変えるだけでかなり気分が変わりますよね。

　下を向くと・・・横隔膜が縮むから呼吸が浅くなる。


　次は

　あくびをしてみて

　退屈したときによくでますよね。そう言えば・・・私の話が長くなるとよく子どもたちがあくびしてたっけ。って，退屈だったのね

　それはいいとして，


　今度は

　「あー」

　と叫ぶようにしながらあくびをしてみて！

　「気持ちがいいでしょう」

　って，どう見ても人前じゃこのあくびはできないでしょう・・・・

　でも気持ちよさそう・・・お腹の中から声を出す！

　最近「声楽やりませんか？ストレス発散になるから・・・」と講座をもってる先生からお誘いを受けてるんですけど・・・


　「なんかよさそう」


　でもでも，これって前もやってた！学校でやなことがあったときや校長先生におこられたときとか・・・堤防を走りながら

　「わーっ」

　って叫んで，走り終わって帰る頃にはすっきり。同じことだったのかも。

　ということで，メンタルトレーニングをする上でも呼吸は大切なんです。呼吸が強くなると気分が乗ってきます。


　セルフトークという手法は・・・

　「よーし！」

　「まだまだ！」

　「気持ちを切り替えて！」

　「ファイト！」

　・・・・乗っている選手，一流選手はこういう言葉を試合中に発しているそうです。なるほど・・・


　で，ブログ書いてると忘れてるんですよね～やな電話のこと。ずーっと書いてるわけにもいかないし・・・ただでさえ文が長くて読む気力をなくされてるのに・・・（きっと）


　仕事しま～す


　24時間体制で追われてるみかちん・・・・