みかちんヨガ日記

　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　

　Ｉ’ｍ　ｓｏｒｒｙ　ｔｏ　ｈａｖｅ　ｋｅｐｔ　ｙｏｕ　　ｗａｉｔｉｎｇ．

　Ⅰ　ｗａｓ　ｓｕｒｐｒｉｓｅｄ，　becouse　Ｙｅｓｔｅｒｄａｙ・・・・

　と，ここからは言えないです　かなりショッキング！心に留めておきます・・・


　そうそう，昨日の「陸上教室」の続きでした。夜はダウン

　
　ウォーミングアップのあと必ず取り入れてるのが

　「バランス調整」たくさんのバリエーションがあります。これが最初なかなか出来なかったんです。片足だと，ぐらつくし・・・まず目が散漫してる。これがぐらつきの原因。一点集中。ヨガのポーズのときも同じですね。視点が大事ですよね。

　後もう一つは，お腹の中。「インナーマッスル」
ここが軸。ここを鍛えてやらないとだめなんですね。だからと言って，わしわし腹筋！なんてことはさせません。

　「はい！腹筋するよ」

　で鍛えようとしてはだめなんですね。楽しみながらいろんな動きを入れながら鍛えていかないと。



　片足で，且つ手を回す。柔軟性が必要になってきます。うちのスタッフは陸上経験者ばかり。その中心となってされているのが，なんと退職された消防士。元。教えるのは「学校の先生」・・・ではないんです。専門の方でないと。もう60才を過ぎておられるのですが，私が小学校のときにお世話になった先生でもあります。外部コーチとして。全国の指導者表彰を受け，陸上の上級指導員として各県で講習をされ，熊大生にも指導をされるほど。


　先生の方針は

　「基本に忠実に。決して焦らない。」

　段階を追った指導をされるので毎回勉強になっています。

　一度見学にこられませんか？山鹿市のカルチャースポーツセンターのグランドで毎週土曜日９：００～１１：００までやっています。

　毎回の練習内容は，

　「目から鱗」

　福岡など，県外からも視察に来られ，ビデオまで撮っていかれます。

　子どもの成長過程に合った指導。この技術はピカ一。先生の生徒さんたちは，中学校，高校からぐんぐん伸びを見せておおられるそう・・・・今は，

　「滑走路を走っている段階」

　焦らない！





















































　カラーコーンでジグザグ走。お腹を軸に上体ができるだけぶれないようにする。今日からカーブを使ってやりました。ちゃんと意味があるんですよ。



























　これはラダートレーニング。よくされてますよね。かかとから入る練習を繰り返しやります。昔はつま先走法でしたが，今は「かかと」から。足の裏全体を捉えさせます。





















　





















　



ラダートレーニングのみのバリエーション。小学生までは複雑ことはさせません。まずは正しく着地。かかとから。次はテンポよく。で，ついつま先から走ってしまうんですよね～。実は私も手本になってません・・・

　前の動き，横の動き，

　「かかと」「腕振り」「視点」

　三つのことを意識させるのは難しいので，一つずつ，体で覚えさせたら次のポイントを伝える。一つずつ・・・・

　で，基本の動きを入れてから二時間の練習の後半にやっとレーンを使った「走」の練習。でもいきなりダッシュなってことはさせません。かかとから入る歩きをいれ，次は速歩。

　歩き～速歩～走りへ

　徐々にやってフォームをつくっていきます。視点の合わせ方をやっているので，もう横を見て，人のレーンにはいって「妨害」する人はいません。まっすぐな腕振り。足運びが出来るようになっていきます。自然に・・・・






























　これ何だと思いますか。これは「ナンテンの木の枝」これを何本も用意しています。これを両手に握らせてスタートダッシュの前傾姿勢作り，腹筋づくりなどに生かすようにしています。

　陸上は走るだけ。ではないんです。いろんな道具をつかってバリエーション豊かに体・心・頭をつかってトレーニングしています。と～っても奥が深いんです。

　で，もう一度

　「焦らない」「焦らせない」親や指導者が・・・・


　これは3年間子どもたちをみてきて気づいたこと。前は，おしゃべりも多くふにゃふにゃ。やる気なし。動きもちぐはぐ・・・みたいな子たちが。変わっていくんです。うちでは，必ず

　「ほめる」

　これも大事にしています。モチベーションを高める上で大事な「技」と言ってもいいでしょう。

　やはり「楽しい」につなげて，長く続けることです。な～んでもそう