みかちんヨガ日記

　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ
　Ｔｏｄａｙ　ｉｓ　　ａｎ　　ｅｘｃｕｒｓｉｏｎ．Ｎｏｗ　Ｉ　ａｍ　ｂｕｓｙ　ｃｏｏｋｉｎｇ　ａ　ｌｕｎｃｈ．

　　　　

　ということで，今，遠足のお弁当作っています。

　「惣菜（冷凍食品も）は買わない！」

　といいつつ，昨日レッスンの帰り，夜10時過ぎ，やっぱり買ってしまいました

　一つぐらい・・・・いや二つだけ！から揚げは今漬け込んでいるので揚げるだけ。あとは・・・・「チン！」　　「早っ！」

　うちの生徒さんも明日が遠足だそうで，

　「何作るの～？」

　と，結構話が合います。帰りによるところもいっしょでした・・・・


　3月，4月は何かと環境の変化が・・・気持ちも大きく揺れますよね

　私はウェーブが大きい，大きい。浮き沈みが激しいってこと。だから「呼吸」が大事になってくるんです。


　この前買ったカレンダー。

　「オフィスヨガ」を紹介してあったので，見やすいから是非！（盗作）

　ゆーっくりやるのが1番！1月から，寒くて肩をちぢこめる人が多く肩こりがひどい人も多いので，呼吸法のあと，腕，肩をほぐすポーズを入れていきました。それもゆーっくり時間かけて。そうしたら。脇，背中がすっきり。生徒さんも同じこと言ってました！

　ヨガは，続けていきながら，ふと見たときに体が変わっている。

　「やさしいポーズほど効果大！」

　これもよく言いますね。

　昨日は体験される方もいっしょにレッスン。まず言われるのが・・・

　「硬いけどできますか？」

　「硬いあなたが主役です！！」
　この言葉はツインです。で，その方は，やりながら，

　「はあ～いたたた・・」「あら～手の届かん・・・」

　そのたびに

　「いいんですよ～深く曲げることが目標じゃないから。だいじょうーぶ。痛気持ちいいでしょう」

　と，フォロー。昨日はかなり補助にはいりましたよ。でも最後に


　「気持ちよかった～またやりたいです！」

　といって，加入されていきました。

　「歪みは1ヶ月に1ミリ！！」

　焦らない。急がない。体の声を聞きながらやっていきましょう（生徒さんへ）


　これない方もこれやってみてね


　おっと！お弁当，お弁当・・・・


今日は大事な打ち合わせに入ります。緊張・・・・