みかちんヨガ日記

　
　　昨日は超ハードスケジュール！レッスン４本はさすがに・・・ラストは夜９時半過ぎに終了。午前中公民館講座が１１時１０分まで，その後猛ダッシュで泗水まで

　また飛ばすから！！

　で，１１時半に出張ヨガレッスン開始。今日は１０人も集まっていただいて，ちょっと緊張・・・はしなかったかな。はじめての方も来られていたので，いつものしゃべりから・・・

　ヨガの哲学的話より，今の体調を聞いて，そこから頭ん中で組み立てを。月に２回なので，１回，１回が勝負。出来るだけ体調をよくするポーズを紹介したり，効能的なところの話をしたり・・・

　最後には


　「気持ちよかった～」

　と言う思いにさせてあげたいなと。


　　やはり，痩身目的が多く，でも最近は健康重視かな・・・・

　今１番は

　「花粉症対策」

　「風予防」


　「腰痛・肩こり」


　「腹筋強化」

　などなど・・・・


　それを考えながらポーズを入れていきました。



　「花粉症」に効くポーズもあります！！
　これは，首の後ろを伸ばして，自律神経を整えてやるといいんです。（簡単に紹介）


　ポーズの紹介：すきのポーズ・・・仰向けに寝て両足を頭の後ろへ（体育でやりませんでしたか？）

　　　　　　　　　　魚のポーズ・・・仰向けに寝て両手のひらを下にして，お尻の下へ。肘で床を押しながらずるずると頭のてっぺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　んを床につける。喉を伸ばし４呼吸。

　　　　　　　　　　涅槃ねじりのポーズ・・・肩を下にして，下の手は前へ。上の手は後ろに持っていき腰の下にはさみこむ。顔を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下に向けて，額，眉間をゆかにつける。


　　　　　　　　　　鼻のもみもみ・・・もみもみしてください。目元から小鼻にむけて。


　で，最後はちょっとおしゃべりタイム。体調が悪いところや治したいところ，次回の打ち合わせなどなど・・・・


　「あの～うちの主人が顎関節症なんですけど・・・・」


　「はいは～い！じゃこれやってみて！」


　とほとんど「医者」気分　　　　　はでません！


自分の体は自分で！！
　

　スタジオと違っていろんな話ができるのがいいですね～。出会いも楽しみ




　


これがみなさんお気に入り。「シャバアーサナ！」

　昼寝じゃありません！！























　で，ちゃんとレッスンの合間に夕飯を。


　って，これなの！！



　黒いのは何？


　「お・は・ぎ」


　匠の大好物！


　ソースはマラソン大会でゲットしたトマトをつかって・・・・魚も食べさせないと・・・・



　レッスン後たいらげてあったかは，ご想像にお任せします


　今日はＯＦＦ　ＤＡＹ　　


　
　しかーし，夜は光の森へ・・・・出張ヨガレッスンです