みかちんヨガ日記

昨日から霧島に来てます。姉の子が東京から来て1週間のお預かり。で旅行にそのまま直行！長〜いトンネルをいくつも通って、冷や汗。吸い込まれそう…。泊まったところは九州電力の保養所。やっととれました。今回はログハウス。ロフト付きで超快適！子供たちは屋根裏部屋に登って大喜びでした。家にいると何かしらやることが多くて久々家事から解放…子供４人は余分ですが。リラ〜ックス 朝は森の中で朝ヨガ。体に風が当たってすっきり〜
  

今日は朝から駅伝の強化練習に。一応コーチ業を任されているので鹿本高校のグランドまで行って来ました！まあ家から500メートルですけど。トラックでペーラン、高校生が遅れ始めたので練習に参加。つい、その子を引っ張って走り出しました。じっと見ていられないんですよね〜。調子悪いくせにでしゃばってしまって…やめそうになる子に声をかけ最後までいかせました。あそこでやめてたらきっと後悔していたはず。やり終えた時の表情が変わってた！「やったらできた！」ようはハートなんですよね。人がどうだとかでなく、自分がどこまでやれたか、なんですよね。走ってるときはいつも自分と会話してます。これも瞑想になるかも…。とにかく気持ちを前向きにもっていってやるのが自分の役目。これまでの経験を生かしてアドバイスしていければ…と、それはいいとして。この日、なんとあの全国高校チャンピオンの江里口くんが！!!帰省して練習に参加。去年の国体で末続慎吾とリレーを走り、全国チャンピオンに。ナイスガイの青年。思わずパチリ。ミーハー状態
！うちのに、自慢しなきゃ！また一つ若返りました！？あ〜あと３日だ！と今日は、霧島山荘へまたのちほど！
  

　みな同じく。年末はいろいろやることが多くて大変！朝からゴミだし。匠の最後の練習納めに行きちょっとした差し入れを。かいちょーしてますからね。といっても，「ヤクルトとぺこちゃんキャンディ」ジャンケンゲームをして配ってきました。＆宿題も。

「なんさま腹筋・背筋・腕立てはしときなっせ。ＣＭの合間でいいけん。春先いいことがあるよ。」と。

　３１人いて，４０ぐらい余分に持っていったのに…あまりがない。だれかずるしてもっていったなあ～

　で，やっとそうじにとりかかろうと思ったのですが，まだ年賀状が残ってた！！生徒さんにはもう出しましたが…かなりの枚数。ちゃんと一言添えて。お楽しみに！

　そうじしつつ，ご飯食べさせつつ，せんたく，メール，年賀状！あ～まだうんとやることがある！主婦はやっぱり大変

　ヨガどころではなくなった！！ほんとは朝日と共に「サンサルテーション＆瞑想」しかし，これは現実的に無理です。それだけをやる生活ではないから。ヨガの練習も大事。何を犠牲にしてそれに打ち込むか。やはり，生活・家族がベース。生活の中で呼吸やったり，ポーズを入れたり，マットを引いて，静かな環境作って…これは難しいですよ。今でも子どもたちが兄弟喧嘩！

　「どっか行って～」

　と言っても今日は雨最悪です。

　落ち着け～

　この１週間，レッスンがないのはひびくな～。なんか，調子がくるって…あ～はよ始まらんかな。体が変化しないように引き締めとかないと…油断禁物！夏よりちょっと体が…やばいぞ～

　やっと走る調子がＵＰ！ほんとの自分に戻っていくのがわかる。やっぱ「走ることは，生きるバロメーター」

　ヨガと一諸。気持ちが前向きになる。走れるようになると，今度はレースにも出て，自分の調子を知りたくなる。今の状態がタイムとして表れるので，非常にわかりやすい。ただ，１番いいタイムを出すことが，最高ではなく，今の現状（年齢，体調，環境など）で，どれだけやれるか，やれたかを知ることが大事。あと５日。恒例の新年の目標設定（除夜の鐘を聞きながら日記に書き留める）は…いかに！


　仕事納めの方，お疲れ様でした。正月返上の方，がんばって！

　家事はまだまだ続く…


　ちなみに，このエプロンは匠が家庭科で作ったもの。エプロンをもっていなかったので重宝してます。ただ，布が足りなかったのかポケットが細長く，鉛筆３本しか入らない！考えて作ってないな。匠らしい…








  

　昨日は水俣の帰りに「クレア」へ。息子たちは映画。私は，ぐるりと一回りのショッピング。２Ｆの「チャイハネ」というアジアン雑貨店で，「ヨガのカレンダー」発見

　色がカラフルでキュートにヨガのポーズをとっているのが気に入って即購入。

　「これがあればうちの生徒さんも２週間のお休みを乗り切れるかも…。」

　宿題！？プリントはあげてたんですけど。こられてない方には渡せませんでしたが…

　このカレンダーネパールの手漉きによるもので，絵柄がかわいいんです。表紙は「スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）」

　ページをめくると頭をよくするポーズ，チャクラ，ちょいオフィスヨガ，腰に効くポーズなどの紹介がわかりやすく書いてあって，楽しくヨガの練習ができるようになってます。

　あと，５つぐらいはあったかな。

　ということで，生活の中にもヨガをぜひ！！

　年末のごあいさつはまた後ほど




























  

最後はこれ！実家に帰ったら上げ膳据え膳。今日はエビマヨだけは作りました！ここは夕飯５半スタート。寝るのは８時！て゛、朝は6時半に朝ご飯。超健康家族！もう慣れましたが。さあいよいよサンタ登場！次男卓はまだ信じていて、早よ、ねとかなん！といってもう寝ましたΖΖΖ
  

グランドの周りに体力作りをテーマにしたボードが。運動器具をこんだけ考えて作ってあるのがすばらしい！
  

海を埋め立てて公園や陸上競技場があり、最高の環境！まだまだ走れる〜山鹿のカルチャーもこれだけの環境になれば…
  

水俣と言ったら湯の児！自宅から８キロ。海を見ながら走る。気持ちいい〜あっあの後ろ姿は！旦那でした〜。今日は走れる！足がやっと動いてくれて山を超え〜２時半。走り通した！
  

これが作りたい！ランニングロード。距離表示して日本地図のカードに記録していくような取り組みがすでに。自分は、距離とカロリー表示して、こんだけ食ったら、こんだけ走ろう！みたいな。
  

年に数回帰りますが、必ず来るのはこの場所。海が目の前に広がってほんと気持ちいい〜！ここには環境センター、水俣病資料館、一周千メートルの広場、そして去年できた競技場。タータンではないけど周囲に健康ゾーンがあって器具も設置。港の近くで釣りも…店は少しずつ増え、一番人気は水光社！出掛けるといったらここ。人も多く賑わってます。お隣は鹿児島。出水市！鶴の飛来で有名なところです。今日は湯の児まで走って、その後出水市の温泉へ。ほんとは毎年クリスマスは旅行。今回はプチ旅行です。主人の実家で…
  

レッスンが２週間休みなので気持ちよ〜く体を伸ばして生活に少しでもヨガを入れておいて下さいね!!
  

今日は水俣に来てます！近くに親水公園があるんでそこの海辺で「海辺deYOGA」をやりました！潮風が気持ちいい〜頭の中がクリアーになっていくよう…クリスマス日和！サンタは果たして来るのか？
  

　昨日は初生徒さんたちとの忘年会でした。それぞれの教室でやっているので，ベーシックコースの方とパワーヨガコースの方同士初顔合わせ。今回は急遽忘年会の話が持ち上がり，連絡不足と，みなさん予定が入っておられて少人数制の忘年会となりました。

　場所は山鹿市内にある「まるみや」

　知り合いのつてもあってか超激安で料金を設定（無理やりのところも…）それでも，料理が次々と…お味もＧＯＯＤ!と言っても私はほとんどしゃべりか飲むかで，食べるところまでいきつかず

　ちゃんと，自己紹介まで入れて…初対面なのにみなさん話上手。緊張なし。やはり共通の趣味＝ヨガをもっているからでしょう。す～ぐ打ち解けて話が盛り上がりました！年齢層も様々，職業も。だからいろんな話が聞ける。中でも，老人ホームにお勤めのかたの話は興味深々。

　内容は…１０３歳のおばあちゃんの話。まだ，散歩もok！食事は必要なだけ。ぽっちゃりされてとてもかわいいおばあちゃんだそう…。太っていると長生きはしないようなことを言われているけど，それは違うようです。長生きの秘訣は…

　の～んびり過ごす。無理なく。無駄なく。ストレスをためない＝気にしない。

　なるほど。勉強になりました。ハードさよりスロー。これは分かる気がしますね。

　そして，もう一人８３歳のおばあちゃんは，毎日金柑を体に塗って，お肌つやつやだそう。髪はせっけんで。服もおしゃれに。いつも若々しくしていられるのっていいですよね～。

　健康・健康・健康…やはりこれがテーマですね。

　こっそり抜け出し。今度はビンゴゲームの準備。なんと！人数が増え。プレゼントが足りない前日から鶴屋でプレゼント選び。なのに…しまった！でも，なんとか中身をえり分け，いよいよ登場。サンタの帽子（売り切れて）でなく，ズボンをかぶって「メリークリスマス」

　紙テープまで投げて，ビンゴゲーム開始。みんな真剣。ビンゴ！になった方からプレゼント選び。楽しんでもらってよかったです

　今度は「ラフティングしたい！」とかいろんなご要望が…街のスタジオにはないアットホームな教室をつくっていけそう…次の企画をお楽しみに！

　芝生deヨガ，松野明美とのヨガレッスン（させます！），ラン＆ヨガ，温泉deヨガなどなど…

　今回参加できなかった方，またやります！


　今日は…駅伝選考会。主人と匠のレース。私は…やっと走り出したところ（治療中）。今回もコーチ業です（郡市駅伝のコーチ）。匠は九州大会の選抜で，大事なレース。にもかかわらず，昨日は練習をすっぽかし，前田監督も呆れ顔。今日は爆走させます

　午後から，鶴屋へ。そして主人の実家でクリスマスを過ごしてきま～す。卓が横で一言。

　「家におらんと，サンタがおらんて思って帰らすたい」

































































































  

　早いですね～。子どもたちは今日が終業式。またまた，「通知表」をもらってきます。ほとんど期待していませんが…

　「通知表」されど「通知表」

　年に３回これをつけるシーズンが到来していましたが，今年はなし…ものすご～く大変な作業と時間を，頭を使うので，毎回全エネルギーを使い果たしていました。

　といいますのが，たかが，Ａ・Ｂ・Ｃや◎・○・△をつけるだけのことなのですが，この微妙なつけ方に神経を使うのです。以前は，クラスの何パーセントが「Ａ」とか，決められていたのですが今は変わってきました。「個の頑張りを認めるため」の通知表に変わってきたので，

　例えば国語の読み書きの部分は…これを決めるときにまずやる作業は，テストの結果（大きなまとめのテスト，写真がついてるような）をぜ～んぶ集計して，何点以上なら「Ａ」となっていくのですが！しか～し，点数だけでは判断しません！！

　ちゃ～んと毎時間ごとの授業の評価をつけているので（これがとっても大変！毎時間，全教科。小学校なら６時間分），それと，日ごろの宿題。音読。こういったのが加味されるので，たとえ点数がよくても…

　「こら～◎はやられん！」となるわけです。どうしても主観が入ってしまう。

　そして，このＡやＢをつけるときに浮かんでくるのが親御さんの顔

　これは毎回。不思議なんですけど…浮かんでくるんだなあ。これが！

　通知表に実際つけていく前に，評価簿を整理⇒下書き⇒（校長先生に見せなければいけない学校もあり）⇒原本へ

　この作業を普段の授業と平行してやっていくので，じゃあどの時間に！？そうです。お持ち帰りです（毎日家でも仕事）。とくに，絵を描かせたり，カードをつけさせたりしているのものは，それをぜ～んぶ持ち帰ってチェック。大変な作業です。４０人いたときは採点だけで膨大な時間を要してましたので，先に進めないことも。

　やっと評価が終わると，今度は所見（先生から一言の欄）！

　これまた，大変！日々子どもたちの成長記録，出来事をメモしてとっておかないと，がんばっていたことが浮かんでこないことも。で，私の場合は，付箋紙に日々見つけたことを書いておいて，記録簿に貼って残していたので，そこはなんとかクリア。どんどん言葉が出てきて，所見の欄から３行は，はみ出す上に，字はちい～さい。（虫眼鏡が必要なくらい）たった，これぐらいでは伝えられない。でもこれを，毎回楽しみに読まれている親御さんもいて，ありがたかったですよ。やる気がでますもん。

　で，この作業，一人当たり，５分でかけるときもあれば，３０分以上かけるときも。だから，徹夜が続きます。眠くならないようにコーヒー，おやつ。メンソレータム（顔につけてスースーさせて刺激を与える）などをスタンバイして，とりかかる。睡魔が襲ってきたら，腹筋などの筋トレを入れたり…

　他の先生方は知りませんが，こうやって「通知表」は出来上がっていくわけです。子どものがんばりを見てほめてあげてくださいね！

　子どもたちに手渡すときに飴玉と通知表を。

　「人生は◎の数では決まらな～い！」

　と言って渡してました。

　といいつつ，わが子が持ってかえってきたらついつい，◎の数を数えるんだな～これが。

　通知表の思い出でした…チャンチャン（だれもこぎゃんとこまで読まんて）

　

　


　  

　よしおさんとは…「おっぱっぴ～」のこと！？

　今年の流行語大賞にも選ばれた

　「そんなのかんけね～」

　このなんじゃない言葉に何度も救われました～去年この言葉が流行っていたら…

　校長にもこの言葉で反撃していたかも・・・・・・

　４月かトラーバーユしてこの仕事を始めて，新しい年を迎えようとしています。

　「これでいいのか」

　と悩むことも度々。しかし，自分を奮い立たせて

　「そんなのかんけね～」と気持ちを落ち着かせながら乗り切ってきました。使い方がちょっと違うかもしれませんが…「認めない」，どうでもいい，そんな意味での「かんけいね～」ではなく，自分に自信をもたせるため，いろんなことにぶちあたってても

　「そんなのかんけね～！」

　で，体当たりしてきたということ。いろいろ言う人もいます。仕事以外でも。教員を辞めたことに関してや，昼間外にいて，それを見てうわさを立てる人，様々。でも言われたこと，そのものはありのままを受け止め「そうなんだと」思うことにしてます。

　とにかく自分の道は自分で行く！

　まずは，この１年出遭った人々に感謝。視野がほんと広がりましたよ～。気づかなかったこと，気づこうとしなかったことなどなど。目の前にクラスの子どもたちはいないけど。教員をしていたからこそ今がある，思ってます。

　校長！なんて言ってますが。ぶち当たるくらいの人に出会った時が自分が大きく変われるとき。

　「こんくそが～！」と思うような人には，大きなヒントが！だから，みなさんも，そんな人に出会ったときには

　「自分が変わる！」そう思って受け入れてみては。

　この方は別ですが…

　駅で遭ったよしおさん。よしおさんらしさが出てますよね。芸能界はもっとすごいところ。批判に満ち溢れています。一発屋かもしれないけど，（言いすぎ！？）今を一生懸命やってる，って感じしますよね。

　新しい年を迎えるので細かなところまで目標立ててそれをクリアしていきたいな。

　今週は最後のレッスン。今日は出張ヨガ２本。夜までがんばるぞ～

　朝４時半起床。めずらしく，洗濯も早くに終了。ヨガ，バランスボールトレ。夕飯は…準備中。

　





  

　えーっ！やっぱり東京国際女子マラソンがやはり終了だそう…そう思うと今回走れなかったことが５倍ぐらいくやしい…しかーし！来年が！！ということで，まだチャンスがあるじゃありませんか！

　ただ…今はマラソンどころではなく。走れないどん底の日々。頭を駆け巡るのは，足が走りたがって仕方なかったあの頃…この写真のころが絶好調！教員やって忙しかったけど，忙しいほど走りたくなる！朝からのインターバル。５時におきて，１０００メートルのトライアルをやったり…朝からでも３分１０秒台では走れていた。学校に行けばまた子どもたちと畑の周りを走り，夕方は保育園のお迎えまでの時間をまた走る。遅ければ夜１０時過ぎからでも。

　こうやって，未練がましく後を振り返るから，今走れないことがどん底，情けなく思えてくる。走ってもスピードが上がらないまま歩きへ。昨日も人に見つからないように堤防ジョッグ。階段を上り下りしたり…途中悔しくて川に向かって涙

　「くそ～！！！」

　why!

　why!

　why!

　家に帰って昔の写真を引っ張り出してテンションを上げる。体はついていかないが…あきらめるわけにはいかない！

　この「東京国際終了」

　この記事を見てチャンス！まだ走れる！気持ちがまた上がってきた。マイナスをプラスに変えて２００８年は

　復活の年

　この言葉を掲げてがんばるぞ～！

　で，何から…

　ここを一つ一つ探る。まずは，紙に書き出して…

　１月・２月はレースはパス。じっくり体作りから。


　今週はレッスン最後の週。昨日も生徒さんが少なくて，忙しさ・寒さを物語っている。環境の問題も大。とにかく冬を越すしかない。

　今日は公民館講座。夜はベーシック２本。最後をしっかり締めくくってこなきゃ。











  

　年末の忙しさと寒さで，生徒さんも少～し足が遠のいていたようですが，特に花金，夜は忘年会が入っているのか，春・夏に比べるとすっきり。少人数だと，じっくり向き合って確認しながらできるのがいいところ。２０人超えると，もう目が行き届かなくて…

　金曜は，市内のほうから体験に来られるということで，１時間前からヒーター，ストーブの準備。なかなか温まらないんですよね～

　レッスン５分前。だ～れも来ない！！すると…一人，また一人

　久々の満杯。人が多いとなんだかポカポカ。太陽礼拝を中心に３０分以上の立ちポーズが続き，代謝率もアップ。同じ言葉を繰り返していくので，途中舌が回らず，違うこと言ってしまったり…でもちゃ～んと生徒さんは動いてくれるんですよね～。

　完全無視！ではなく体が覚えてる！

　シャバアサナで使う毛布がなんと，全部残らず。ケースの下で眠っていた毛布さんの登場です！使ってもらって一安心

　寒い冬だからこそ，硬くなった筋肉をじっくり動かす！そうやって代謝率を上げていくんです。そして，血流を促す。詰まっていたものがどんどん動き出す。デトックスですね。年末は忙しいみなさんも，ヨガのポーズを一つでもいいからやっておいてくださいね。

　市内から来られていたかたは，光の森店に来られていたお客さん。そこでは場所の関係と初心の方中心で，ベーシックにやっていたので，

　「今日のは衝撃的でした！」

　と，すっきりして帰られました。

　とにかく，今年は来週のみ。後は２週間の冬季休みに入ります。ラスト１回は，ポーズ集から抜き出してプリントしたものを持ってきますね。自宅でやるための宿題です！ははは…
  

今日は水前寺陸上競技場へ。世界陸上でハードル競技７位の山崎一彦選手を講師に迎えての指導者研修会にやってきました。これから明日までの講習、今日はハードルトレーニングについて、なのですが陸上は各種目の指導がて゛きないとだめなのでしっかり勉強したいと思います！競技場に入ると末続慎吾のコーナーが…この筋肉、さ すがです！こぎゃんならなんね！匠！！
  

　昨日の美人系の写真からうって変わって「靴底写真」

　この靴底がスランプを物語っています。そう…

　「歪みです」

　夏から秋の走り込みが「坐骨神経痛」の原因ではなくこれだったんです！

　ソールをみると左右の減りが違います。しかし，これでもよくなった方。ヨガを始めるまではもっと，右側のかかとのへりが大きくエアーソールも削りそうになるほど。歪んだ体のままで走ってきたことが今に。

　これまでにないスランプです。今までにも腰痛・貧血などいろいろありましたが，記録は下がる一方。スピードダウン。みんなのがんばり，じゅん×２さん・ゆうこうさん・あっこさんなどなど，現役で歳を重ねながら高いレベルでがんばっておられるのを間近で見てきているのに，体が…

　まだ恥骨の辺りがうずきだします。ゆっくり堤防ジョッグ。階段の上り下り，補強などジョッグから歩きへ。やっぱり歩きが入ってしまう。

　戻りたい・戻りたい！スムーズにペースを上げて走りたい

　ただ，気持ちの弱さが裏目に出ているのかも。まずは，バランスの取れた体作り。そこからやり直しです。もう一つは，なんと…

　「あごの歪み」

　これだったんです。実は奥歯が全部ありません。歯を食いしばることができないんです。だから，山岳競技をやっていたときはとーっても大変でした。力が入っていかない。

　ということで，歯を矯正。歯作りです！芸能人並にするには高いだろうな～

　体のケアはほんと大事。手を抜けない。

　今年のレッスンもあと来週のみ。昨日は夜は激減。午前中はいつものメンバー。みなさん年末で大忙しのよう…。ゆーっくり深呼吸だけでもしとってくださいね！明けてからがんばりましょ。

　今日は夜のパワーヨガのみ。今からリハビリトレに行ってきまーす。堤防まで。（走れないから表に出れない…）


　「スランプのときが成長しているとき」ある先生からの言葉。がまん・がまん・がまん・・・・・・・

  

　これは，みかちん…

　ではないんですよ～。実は，昨日出張ヨガで「ロカーユ光の森店へ」行ったのですが…これはそこのスタッフさん。お団子ヘアーにされていることに気づかず，

　「は～い次は，眼球疲労，首・肩こりに効くうさぎのポーズで～す」

　といってレッスンを最後まで通し，一息ついたところで，

　「あらっ！もしやそのヘアースタイルで…」

　そうなんです。しまった！

　お団子ヘアーにされていることに気づかず，うさぎのポーズをさせてたんです！！これは，頭頂をマットに押し付けながら気持ちよ～く後ろの首筋を伸ばしていくポーズなので，これでマットに押し付けられるわけがない！

　「すみませ～ん」

　キュートな方で，ニコニコされて，文句も言われず…よかった～

　でも，周りを見る余裕がなかったという証拠。反省

　ここのお店には出張ヨガでお世話になっています。ヨガとエステをタイアップ。痩せられた方に，筋肉をつけることや，歪みを自分で治すこと，リンパの流れをよくするポーズの紹介を兼ねてレッスンを行っています。ちゃんと開催日の宣伝までしてもらって…上手にポスターが作ってあったので，参考までに…うちのチラシは文が多くて，パッと目に付くようにしたいと，思っていたのでこれをつかわせてもらおうかなと。

　正月明けにnewポスターを貼って回るぞ～

　テーマは「お正月太りをヨガで解消」
　
自分もそうならないために，せっせと運動。火の呼吸でお腹をひきしめて～わずかな時間でも体を動かす。口はほとんどしゃべりで動いてるので…怒鳴るときは大きく口を開けてしわ伸ばし。


　＊忘年会の締め切りは来週半ばまでにメールかこのブログにお願いしますね。