みかちんヨガ日記

　　トーンダウンしておりました

　といいますのも，自分の坐骨の具合が悪い上に，子育てにも行き詰まり…お兄ちゃんなんですけどね。水曜日は今学期最後の授業参観。レッスンも夜のみで，お休みだったので，はりきって学校へ行って参りましたが！6年生の教室へ向かいまず目に入ったのが，トイレの横の掲示板。自分の夢を書いて，それぞれに掲示してあったのですが，「匠はなんて書いとるかな」と，探してみると…

　「なんですってー！」

　「オタクになること！そのために，秋葉原に行く～」　もう言葉が出ませんでした

　みなさんどう思われますか？かまってやらなかった生活から，一転して，私が学校をやめたことで，時間的にゆとりが出来，コミュニケーションをとろうと努力！？した結果がこれです。なんとも情けない。本当に向き合おうとしてなかったのが裏目に出たのか，

　がっかりだよー

　です。仕方ない，子育てに問題があったのでしょう。匠の顔に皮膚病まででき，それもストレス性の。その原因は…

　「お母さん！」

　とまで言われ，しまいには

　「お母さんが東京いっとるときはなおっとったとに。」

　なんて言われて。確かに私かも。ただ学校のハードな生活についていけてないそれも原因か，と思われるのですが。私以上に厳しいＴ。

　ストレスから逃れるため，マンガを読むことが発散だったよう…。しかし，宿題を朝からやる，それもぎりぎりに。もう怒り爆発！！

　昨日は，いよいよもって漫画一式を没収。ゲームも。ちゃんと学校から帰って，

　「漫画ば没収しとるけん。ゲームも預かってます！」

　とちゃんと言いました。息子に。

　子育ての講演会，研修は何度も受けてきたのに，マイナスのことばかりやってる自分がいます。主人は

　「中学校になったら，アメリカか，カナダに行かせる。」

　と言ってます。旅に出ろってそれはまだ無理でしょう。来年は中学生。どうなることやらです。


　

  

坐骨神経痛が悪化。いよいよもって治療に来てます。その治療法とは…東洋医学の○○○ー！！この写真を見るとなんだか怪しそうな感じですが，ちゃんとした治療法なんですよー

　ゆっくりしたジョッグで練習を続けてきましたが，右がうずき出し，ふくらはぎからかかとまで痛みが降りてきて，今度は左に痛みが走っていると，体の調子や足の痛みなど敏感に感じるようになります。ここで，休んだらいいのか，ゆっくりでも続けるべきかひじょーに迷うんです。でも，もういかん！！

　ということで，以前からうちの駅伝チーム，高校生や中学生などを見てくださっている治療所へ8時に直行！なかなか空いてないんですよ。ここが。口コミで広がり，以前は，郡市の駅伝前日に足に腫れのある生徒を急遽ここへ。すると，次の日のレースでは腫れも引き，足が軽くなった！と言ってチームで一番いい走りをしてくれました。これにはびっくり。息子の捻挫も一発！喘息の子，心臓病など，いろんな方たちをみておられます。

　で，やってもらうとどんどん体が温まり，腰，背中，お腹，足，最後は顔中，頭…とにかく全身をやってもらいました。足が痛いから足だけではないんです。背中かが硬いと呼吸器系にも負担がかかります。ヨガのポーズで治せるんですが，腰，背中を引っ張って起きる坐骨神経痛。それなのに，また深い前屈をして引っ張る。悪循環なのですが，これは仕方ありません。

　私もまだ歪みがあります，右のソールのへりが大きい。見れば明らかに。原因がわかっているので，坐骨神経痛に効くポーズと歪み直しのポーズは毎日やっています。

　じっくり焦らず。治します

　今日は歩きを2時間。その後息子の授業参観。中学校の制服採寸まであります！中学生ですよ！信じられません

　学級懇談会もありますのでその話はまた今度。夜は光の森へレッスンです。夕飯は…プリン，スペアリブ作りました！


















  

　寒くなってきましたね。といっても昨日は暑かったくらい。久々にkkウィングで走ってきましたよ。家族連れが多かったですねえ。サブトラではサッカー教室もあってました。親子で体を動かす！親が動けば子も動く！？

　東京から帰ってきて，月金をお休みにしてました。23日の勤労感謝の日はレッスンを入れていたのですが，この日もお休みと思われたのか，とーっても少なかったです。しかし，東京で吸収したことを少人数制でじっくりやってきました。寒いのが欠点ですが…やはりシャバアサナのときの毛布は必需品。

　で，木曜はふれあいセンターでのレッスン。この日もさむくなったせいか，やはり少なく，それでも，この日来られた生徒さんがヨガを始める前，足の甲の部分に腫れがあって（見ただけですぐわかるほどの）無理せずやりましょうねといって，スタートしたんです。約4ヶ月して，足を見てみると…腫れ（浮腫）が引いている。生徒さんが

　「ヨガを始めてから腫れがなくなって，自分でもびっくり。去年のこの時期は膝が曲げられないくらい痛かったのが今年は痛みがないんです。」

　と言われました。最初は痩身目的で入られたのですが，今は健康重視。浮腫が治っていたのがうれしかったそうです。私も同じく。気持ちよさを感じてもらうのもうれしいのですが，やはり，病気が治ったとか，薬，医者要らずになった！それを聞くとうれしいですね。やはり健康が1番ですから。無理せずやること。

　昨日は東京国際を走ったジュン×２さんと会って話をしました。かなり練習されていたそうで，ペーラン（キロ4分切る速さで16キロはいかれます），距離走（40キロ，35キロ走など），朝練は必ず。40も半ばになられた方がですよ！月間600キロいくこともあったそうで，しかし，今，疲労と腰の痛みが抜けないそうです。一緒にヨガのポーズをやってみると，股関節が硬く，後ろで腕を組んだときに片方が極端につかない。歪みが原因だったよう…鍼治療に行かれたときに，背筋力をつけることと呼吸法をやるようにいわれたそうです。

　「吐く息でお腹を閉める」

　すると，インナーが鍛えられる。吸う息で背骨が伸びるので，呼吸は整体の役目も果たします。もちろん痩身効果も。

　で，2時間ぐらいゆっくりしたポーズをやってもらいました。おしゃべりもしながら。リラックスして。走る距離を増やすのでなく歪みをとって，体の中から変えていく。中核がしっかりしないと，上下のバランスが崩れて，疲労が抜けない体になってしまいます。どこかに負担がくる走りにも。まずは，できることから。やさしいポーズがあとで大きな効果に！

　スポーツとヨガ。しっかり結びついています。これをもっといろんなところで広めていけるように…オムロンの選手も「やりたい！」と言っていたので監督さんに掛け合ってやることに。

　とにかく無理せず，体と相談しながらやることです。且つ競技力も高めて。

　１に健康，２に健康…ですね。

  

みんなでジャンプに気合い十分で参加したオムロン選手ですが…せーの！一回でぶー!!なんなの！

練習ではよかったのに。あれ〜くやしかったのかまた再会。45回！でも０なんです！残念。


この中にはjリーグの巻選手の妹さんがいるんですよ。私はこの間にランニング。こそっと抜け出すのは得意！




























  

今日はパークドームで地域スポーツミーティングがあっています。山鹿には全国制覇したオムロンハンドボールチームがあるのでその選手も参加。司会は太田黒浩一さん！いろんな種目を地域ごと競ってやるというものです。体を動かすのはいいですねえ。走るだけでなく…
  

　東京を走れず，トーンダウンしていまいたが！！今回裏方役に回って電車を乗りづぎ移動応援をしていて，10キロ，20キロ，折り返してから，ゴール寸前と，地点ごとにみんなが歯を食いしばって走る姿をみて，

　「一体自分はここで何をしているのか？何故走っていないのか！」

　その思いで胸がいっぱいになって，足がまた動き始めました！！やっほ～

　走れる喜び，そのことに感謝してもう一度ここに帰ってくる。

　２００８東京国際女子マラソンを走る
　もう決めました。だってですよ。こぎゃんいうと悪いけど，ごくふつーのご婦人のような方々が，ランニング，ランパン姿で走ってる。それを見たら「まだやれる。」という勇気が湧いてきたんですよー！みなさんもできます！うちの生徒さんにもさっそくその話をして，来年は

　「ランニング＆ヨガ」のレッスンを入れようか，

　と話をしました。

　ちょっと引いてましたがでもほんとは，走ってみたいと思っているはず。きっかけが大事。

　ということで，原点にもどって練習開始。

　まずは，

　体の歪みをとってバランスのとれた体作りから。

　ここが大事なんです。

　実は坐骨神経痛が悪化。夜中にうずくほど。

　それでも夕方になると走れるのですが，反動がきます。歪んでいるから，使わなくていい筋肉を動かしながら長時間走ることで，無理が生じ故障してしまう。

　ジュン×２さんやスパルタスロン覇者の坂本明子さんも同じ。月間600キロも走ったり，レースで25０キロ近く走ればなおさら。

　とくに，坂本さんは病院から，

　「歪みを直すことと股関節を柔らかくすること」

　と，言われたそうです。で，それを直すポーズを教えてほしいと。それを直すポーズはいろいろあります。うちでは特に骨盤の歪み直しと股関節を柔らかくするポーズを入れてますから。

　股関節を柔らかくするには，なんと！

　「耳もみもみのポーズ」
　これは，耳たぶを柔らかく指でほぐしてやる。というもの。ここと,股関節は結びついてるんです。


　自分は…といいますと，今走るときにこのグリップを握って体のバランスを取りながら走っています。実業団の方ならもうお分かりのはず。実はこのグリップは実業団の現役選手の方から譲ってもらったもの。九州一周駅伝にも走っておられました。

　しばらく眠ってましたが，見つけ出して，使用。これを握ってじっくり体の声を聞きながら走っています。ヨガも同じ。

　「内観する」

　内側を見つめる時間が，ヨガをやっているときと走っているときなんですね。

　東京から帰ってきてからのrun:

20日（火）　　60分jog
　21日（水）　　90分jog
　22日（木）　100分jog
23日（金）　　90分jog


　じっくりゆっくり…

  

　またまた東京の話なんですが…
　５日間子どもたちから離れ（開放！？）て生活したので寂しさ，これはあまりなし。ちゃんと忘れ物せんだったか？それが心配だったんですけど。長男匠は，主人と実家の水俣へ。おこづかいたーっぷりもらってほくほく。次男卓は，私の母（６８歳）と，宮崎日帰り旅行。「東のとこ＝宮崎行ってきた！」と喜んでました。私がいなくてもぜ～んぜん平気。

　なんのことはない。姉のうちにお邪魔して，泊まっている間，夕飯を囲んでの団欒の時間を過ごすことができ，気持ちがなんだかぽっかぽか。あらためて，家・そして団欒の時間の大切さがわかりました。

　東京の街をいろいろみてきましたが，渋谷・新宿・銀座・原宿などなど，人が多く，似た様なショップがあふれ，またブランドもんがあふれている街にいて，それなのに，何もほしいものはなく，刺激はあるけど落ち着かない，一番落ち着いたのはヨガをやっているときと，団欒の時間。用は家が一番落ち着くということ。そして，おいしい手料理。

　何軒か食べ歩きもしましたが，特別おいしい！ともいえず。姉の家で食べた，漬物・ハンバーグの煮込み・キムチ・あと山芋のソテーなど普通の料理だけどそれが一番うまかった

　で，やっぱり手料理（主人曰く手の込んだ料理のこと）と団欒が一番！ということで，料理も頑張る気になったんです。（いつまで続くやら…）

　今日は本を見て，さつまいものおやつを作ってみました。簡単すぎますが…夜はチゲなべとグラタンを作る予定。団欒の時間は普段はもてません。主人も遅く，私は夜のレッスン。土日のみ。シンプルな生活。これが大事かなあ…





　









渋谷の街を走りながら，見つけたおいしそうな看板。隣は雑誌に載っていた「スウィーツ王国」





　








これがロコモコ　外食をあましなかった私。エビマヨを食べてからはやみつきに。これはまあおいしかった。で，食べたら走る！ちゃんと消化させました。あんましよくありませんが。


我が家に帰って，さっそく作ったのが「ロコモコ」ハンバーグ編。大成功！明日は匠の駅伝大会。馬力の出るもの作らなきゃ。といっても甘いのさえ与えていれば頑張る人。あと，マンガも与えておくと…



  

  

　　仕事…東京には自分の特技を生かしながら，最大限の工夫をした仕事ができる場があります。（やろうと思えば
　どこででも）

　特に，駅の通路にはいろんな特技を持った方が夕方になると出没されます。この方は，インスピレーションで来られた方のことを感じ取り，それを言葉にして，またメッセージにして毛筆でそれを書く。「書道家」さん！？実はうちの姉がそれをやってもらったんですが，当たってるんですよ！書いてあることと，姉がこれからどうしていきたいのか，考えていることが。本当に不思議なんですけど。お金は自由。　　

　とまあいろんな仕事がありますね。


　また，代々木の方に走っていったとき，橋げたのところの壁に絵を描いて人がいて，落書きじゃなく，ちゃんと都知事からお願いされてやってるとのこと。それもお金を払って。いくらかはわかりませんでしたが。

　若い人の中にはたくさんの才能をもった方たちがいます。
　こっちにいると，ここはだめ，こんなことしたらいけない，おかしい，みたいな風潮があって若者の芽がつぶれてしまうような…

　堤防を走っていると，橋げたに落書きがされてます。落書きとはおもえないくらいこれまたうまいんですよ！だから，ここみたいに，芸術を生かす工夫として，ここはかいていいですよ，と募集をかけるぐらい，そして，お金もちゃんと払って

　「アートな景観」


　作りも取り入れたらいいんじゃないかと思います。どうかなあ。

　とにかく，才能を生かせる街だと思いました。さすが石原都知事！！

















  

　レースのあと。ほっとしてか，全力を使い果たしてか，こんなふうに担架で運ばれる人が続出。
実は私も毎回この担架に乗ってました。決して乗り物ではありませんが。よくお世話になってます。
レース中はほぼ脱水状態。給水をとってもとっても，足りない。１時間走るときでさえ，１リットルは汗を
かくんですから。ボトルで給水してもこんなにはとれないんです。















　この方は盲目のランナー。伴奏者と走ります。と簡単にいいますが，１度目をつぶって走ってみてください。まず，
真っ暗で不安になって，足がスムーズに進まない。なのに４２．１９５キロ完走してこられたんです。見えるから当たり前
そんなことじゃなく，同じことが同じようにやれるんだということ。出来ないことはない。
　「やればできる」　沿道から応援するときこの方のゼッケン番号を何度も叫んで声援を送られてました。












　マラソン前はこんなに食べてもいいの！？というぐらい，ぎりぎりまで食べます。
　カステラ，バナナ，ジェルなど。食べてもエネルギー切れをおこすのがマラソン。
　で，終わった選手にばなな，スパゲッティなどのサービスがあります。こんなの
　のあったの？とびっくりしましたが。初めて見た～そうか！いつも担架ではこばれ
てたから知らなかったんだ！

サポーターの方には感謝・感謝ですね。




　初めて沿道で応援。これが出来たのは，名古屋のチームの方のおかげ。と言いますのもスタート
を見て，その後次の地点へ電車で応援していくんですが，まずどこで駅を降りたらいいのか，何線
に乗ればいいのか，それが分からないと移動応援は出来ません。テクニックがいるんです。私は
初めて，で，うじゃうじゃ人がいる中で，とても目立つ青いジャージに人たちを発見！これだ！と思って

「いっしょに行かせてもらっていいですか？」

　と声をかけそこからはずっとお供。とにかく詳しい。

　「ここでおりちゃうと次が見れないから…○○線で行って…」

　と，ずっと説明しながら動向させてもらいました。その方たちは名古屋のチームで，コトーチと選手。
女性の方は同い年。子どもも同じ６年生。中学受験目指して，一日３時間，夏休みは８時間勉強し
ているそうで，うちの子とまったく違う！！それを息子に話したら，

　「俺，マンガなら楽勝で８時間過ごせる！」

　って，自慢になるかっ

「棚橋さんその節はどうも，助かりました」
（　この場を借りて）

　いろんな出会いがありました。すーぐ友達になれるのが特技かな。  

　東京は刺激の多い街でした。見るものすべて。まず，電車がない！山鹿には。

　今回は東京国際を走る予定だったけど，思いがけない落選通知に涙

　しかし，ヨガの勉強ができたのが大きな収穫。定期的に来れないのが残念ですが。
教室を持っている以上はなかなか休めないのが
でもうちの生徒さんはいい方ばかり。

　「先生たくさん勉強してきて，私たちに教えてくださいね。」

　と，いろいろ励ましてくださって…ありがたいことです。

　ヨガのレッスンは，いくつか受けてきましたが，そこで学んだのは，やはり

　「呼吸をして，ゆっくり内観しながらやること」

　これです。ヨガの流派は，さまざま。どれが１番いいなんてことは言えませんが，多くの人にヨガを伝える
ときに，老若男女，また病気をしている方など，健康につながるヨガが本来求めていくべきところなのかな
と。流行にとらわれないヨガを目指したい。

　前回受けた友永先生は，３０年以上ヨガに携わっておられて，インドには毎回，この前菅野美穂さんが行
った場所でヨガを学び，そこの先生の本を翻訳し多くの人にヨガを伝える活動をされています。だから，先生の
レッスンはいつも満杯。４０人以上は必ず。それも，平日の午前中の時間帯ですよ。友永先生はインドから
直結した指導法でレッスンをされています。ただ，

「最近の流れはヨーロッパから，アメリカ経由で日本にきているので，内容が変わっている。」

といわれてました。決して他の流派を否定しているのではなく，インドからの教えをそのまま今に導かれて
いるのが「友永ヨーガ」のやり方なんです。

　体の奥底から伸びていく感じが，よーくわかるんです。その代わりとってもゆったりと，先生の言葉，姿
すべてに人間としてのオーラがでていて，すごいんです。これを続ければこうなるんだ，訴えるものがあります。

　もう一つのスタジオは，若い先生。動きも激しい。アシュタンガガに近いパワーヨガといったほうがいいかな。
いろんな技！？をしてみせるんですが，ついていけない。
　
　友永先生のレッスンを受けにきていたかたで，札幌の方なんですけど，やはり地元でアシュタンガを教えて
おられて，自分も故障して，教えるのが難しくなった，と言われてました。田舎の方では限界がある，みたい
なことを言われてました。

　アシュタンガが悪いといって言ってるのではありません。

　地域に，またいろんな方に伝えていくには，やはり自分で選択しながらやっていかないと。まだまだ勉強が
必要です。

　東京特集つづく。まずは「ヨガ編」からでした。

　
　  

今日は今から熊本へ。早めに空港に行くためまた電車。もうラッシュが始まってました。これが毎日続くと思うと↓姉は毎日六本木まで通っていて改めてその大変さがわかりました。昨日の缶詰め状態には参った！でもこっちにいると１日が長く感じられて…行くところが多いからか、刺激や情報もいろいろ。何かやっていこうとするときの選択肢も多いから前向きになっていくような。ちょっと違うかな。この考えは。本当にはもっと時間かけて勉強したかった。まだまだ聞きたいこともあったし。福岡ぐらいだったら…とにかくはやくかえって一つ一つ整理したい。
  

友永先生のレッスンはどこまで〜も伸びていく感じ。次の時間まで新宿から都庁〜代々木公園〜渋谷と走って息抜き？！電車移動よりいろいろな街の顔が見えて発見があって良かったですよ。早く帰ってそのことを整理したいなあ。今帰りのラッシュ！手すりのバアにあたって腰がくのじに！〓
  

さてこれはなんでしょう？続きは…また
  

朝のラッシュ！おしくらまんじゅう状態。渋谷から新宿へ。この街で生きていくには相当な体力が必要。とにかく歩く！毎日10キロは歩いているかも。女性は高いヒール履いて、ヒップアップとふくらはぎの引き締め効果。みんなスタイルがいいんですよね。車の生活がほとんど。でもここは違う。動き回る生活かなあ。昨日も応援の電車移動で飲まず食わず。今日は今からレッスン。本を見ておいしいお店見てても結局行かずコンビニ。やはり便利！通勤ラッシュはこりごり↓
  

スタート５秒前！淳子さんはなんと２列目！超エリートクラス。一般でこの位置まで接近しているのは私だけ。隣でケニアの子どもが「マーン！」と何度も声かけ。でもお母さんは集中して聞こえない。「もっと大きく！」ってジェスチャー英語でアドバイス！緊張が〜
  

野口対渋井！一度顔を合わさず。スタンドからオジサンが「野口ちゃんと水とれ！」と激をずっと飛ばしてる人がいて、あんた監督！っていいたくなるような…でもこんな人がいると和むんですよね〜不思議と。
  

トップランの大黒屋柱前田淳子さん。二人の子どもを育てながら月間600キロを走ってる方なんです。走る前に体にクリーム。日焼け止めじゃないですよ！サロメみたいなもの。ドキドキの瞬間
  

この足の長さは何でしょう。お国柄？環境、食べ物。その足の細さは、例えると、鷺の足にちかい！柔軟もほら〜！！
  

いよいよスタート前。招待選手がぞろぞろと。私はidを持っていたのでさも関係者みたいにして。だから招待選手の近くまで接近！横には谷川真理と長谷川理恵が。谷川さんはエントリーしてたけど走らないらしい。長谷川はモデルさんだけど実際は太め。一般の人の方が体絞っててすごい。すると今度はケニアの選手が…
  

東京国際はエリートの部と選手の部分で待機場所が違います。エリートにはiDカードが配られ選手とコーチは控え室に入れます。更衣室で着替えたら荷物は全部出されこの場所へ。それもビニールに入れて。最終コールではユニフォーム、ソックス、シューズチェック、メーカーが同じでないとマークの上にテープをはってかくすんです！私は一度手袋のマークにテープを貼られました。スタートまでのチェックが大変なんですよ。
  

あと70分。25度は超えると言ってました ！これは暑いぞ〜!!
  

ぞくぞくと選手が。お隣は今日走られる福田百合子さん。お年は56歳！もうもベテラン。ハワイのアイアンマンも完走されてバリバリ、トライアスロンです。負けます(泣)やっぱりマラソン記録で出しとけばよかった！仕方ないです。ヨガはまた明日。今日は休み。マラソン中継つづく
  

やっと終了！やっぱ野口は強かった！スタート直前まで近くにいて観察してました。テレビでは見ることのないうらがわを紹介しますが携帯からなのでしばらくお待ちを。増田明美さんと帰りは世間話して帰りました！いい方ですよ。
  

こんなにがんばってる人がいて自分は…今が肥やし。野口みずきは２2分がでそう。淳子さんもトップに近いぞ。いっぱんランナーで上位だ！
  

移動して応援。名古屋チームと合流。
  

サブのタータンでアップ開始。で更衣室の中はこんな感じ。サロメの匂いプンプン。みんな食べる食べる。栄養補給開始！カステラ、バナナ、ジェル糖分補給がすごい！それでもガス欠に。みんなの緊張も伝わってきます。
  

あと70分。25度は超えると言ってました ！これは暑いぞ〜!!
  

ぞくぞくと選手が。お隣は今日走られる福田百合子さん。お年は56歳！もうもベテラン。ハワイのアイアンマンも完走されてバリバリ、トライアスロンです。負けます(泣)やっぱりマラソン記録で出しとけばよかった！仕方ないです。ヨガはまた明日。今日は休み。マラソン中継つづく
  

審判員は大変。早朝に来て準備します。距離表示を持って各地点へ。