みかちんヨガ日記

　木曜が一番ハード。今日は夜のレッスンのみ。こう書いとくとまーたうちのが見て，「お母さんはよかね。」と，思われそーな。違いますよー。今日は宿題仕上げ。読書感想画！まず図書館で本を借りて，挿絵を見て…ただ挿絵を写すのは×。心に残った場面を想像して…これ難しい。とにかく早く終わらせて，少しは遊んでやらないと。最後の夏休みだし。明日は陸上教室。午後は合同練習。めーいっぱい詰まってます。日曜は…あっ！２学期の準備で雑巾縫わなきゃ。100均にもあるけどどうも薄っぺら，拭き味が悪い？

　昨日のレッスンは夏の疲れを取る内臓系に効くポーズを入れて無理せずやりました。どうしてもきつめきつめになりがち（パワーヨガだから当然か！？），しかし，ゆっくりほぐさないと老廃物は流れていかない。ゆっくり使わない筋肉までのばしてやる，そこが気持ちいい。この前は「天と地を結ぶポーズ」
を入れて，私が一番にぐらぐら（しゃべりながらやるので集中させるのが難しい）。どうしても左膝が悪くて曲げると痛みが。情けないですが。生徒さんがどんどん上達していかれて…うれしい限りです。「やればできる」これはほんと感じますね。「う～」の声が聞こえなくなった！動きに慣れていかれるのがよーくわかりますね。

　とにかく夏休みもあと3日。そして明日から9月！早い！今は暑さ対策。冬はだんだん寒さ対策。暖房器具を用意しなくちゃ。（気が早い？）  

　うちのがブログを見て私の動きをチェック。昨日のブログを見て
　
　「お母さんは，福岡行ってランチばしよらすとよー」

　なんて子供の前で言いやがって。腹立つ（ピンポン！当たり）レッスン受けに行くのはインストラクターの常識。勉強しないでどうします！うちの先生も福岡まで通って，時には大阪合宿まで。休みの日にしか動けません！子連れなんてもってのほか！家事，育児，食事（これは母に）までやって，宿題も終わらせて…主婦はやることが多いんです（旦那へ）！今日は３レッスン。１０時，１８時，２０時２０分。午後は暇？そうじゃない。買い物，夕飯作って，走る練習，熊本への移動。お父さん分かった？  

　やっと息子たちの宿題が終わった。といってもあと匠は自由研究と感想画。卓は感想文，感想画。２年生でノート１冊は多いなあ。以前は宿題を出していた身。「宿題は親の宿題のよう…」あらためて感じているところ。手伝うけんいかんとたい！しかし，この１週間は「あと○日。終わらせんと，遊べん」ちくちく言葉の連続。いやな人間になっていく…自分が。今日は福岡で講習。子供たちから開放されるぞー！「夏休みはいりません」　子供の生活表に書きました。  

　教室をスタートして5ヶ月。季節を感じながらやってますが，公民館の暑いこと。クーラーもなし。扇風機はうるさくて…午前中はﾍﾞｰｼｯｸ。最高齢は70歳。明日やる方は７５才。この前書店で「女ざかりのヨーガ」という広池先生（８９歳）が出されている本を購入。年代ごとにいろんなポーズをとっておられる写真が載っているのですが，「この年齢でこれが出来るの？」と疑いたくなるようなものばかり。ビリーもいいけど内側，内面を鍛えていかないと…とにかく薬に頼らない健康に生きるためのヨーガが紹介されています。激しくやるのもいい，しかし，「健康で長生き」そう考えると，無理なくやり続けることが大切，と改めて思うわけです。

　別件，それにしても世界のトップをいく人たちの体のきれいなこと。日本人のただ痩せる，ではなく肉線美の美しいこと。長距離は違います。とにかくそぎ落とす。無駄なもの持って走らない。ストイックですよー。１６０センチ，４０キロは当たり前。ん～もうちょっとあります。４２キロがベスト。それを切ると走れません！貧血も持ってますから。今日の１００メートルの女子選手には圧巻。すばらしい！の一言でした。私も色は負けてませんが…。速い！

　気合入れて髪も切ったことだし，また走る目標に向かってかんばるぞー！ヨガの勉強はこれは大丈夫毎日が勉強ですから。今の課題は「快適な場所さがし」生徒さんにはいろいろがまんしてもらって…すみませーん！
  

昨日は急遽同窓会をすることに。中・高合わせた，仲間11人と。40歳まであと○年。ほとんど成長なし，いやいやそれぞれにがんばっているみんなと会って懐かし話で盛り上がりました！それにしても女性（一応）が集まるとやかましかですねえ。メニューを言ってるのに聞こえない。ここに笛があったら…「まるみや」さんうるさくてすみませんでした！
　途中トイレへ。隣の視線を感じ，カウンターに目をやると…私の顔をジーッ。
　「あら○○○チャン！」
　13年前の教え子！！こんなところで会うなんて…色は真っ黒，ショートパンツ姿の私。とても先生には見えない格好。はずかしかったけど，大きく成長した姿を見てうれしかったです。ちゃんとフルネームで名前がでてきました！出会った子供は数知れず。二十歳になったらタイムカプセルを開けよう！と約束しているのでまだつながっている感じがして，老後の楽しみができてます。これは教師冥利につきますね。
　教室をスタートさせて一人社長！？飲み会はなし。久しぶりに居酒屋へ。（5ヶ月ぐらい来てなかった）学生に戻れたわずかな時間。たまにはいいものです。




  

　早朝にスタートしたマラソン！すでに「30キロ地点まで来ました！」まず，この暑さ。ダメージが大きいですよね。ただ，選手たちはこれを想定して練習してきているので日本の選手の追い上げに期待したいところ。でも，ここからが地獄。（私の場合は）
　私もこれまで東京，名古屋の国際女子マラソンに参加してきましたが，数え切れないほどのエピソードが。1番は妊娠4ヶ月で走った東京国際。レースの3ヶ月前に体調をくずし（つわりだったんですね），出場をあきらめかけましたが，松野明美（先輩）さんの旦那さんから「ミキプルーン」を薦められそれで乗り切り，参加することに。調子が上がって当日は自己ベストを出すというレース。その後また体調をくずしトーンダウン。なんと，妊娠4ヶ月でマラソンを走っていたんです！（知らないと何でも出来る！？）今考えると考えられないレース体験。あとは，40キロ地点まできて関門にひっかかりリタイア。這ってでもゴールしたかった。しかし決められたタイムをオーバーすると収容者に乗せられるんです。あとは脱水状態で倒れたり…今となってはいい思い出です。

　私のことはいいとして，今一番きつい「35キロ地点」，諏訪選手とはＱネットクロカンでお会いし，さわやか青年という印象を受けました。本当に強い人は「やさしさ」を持っている人。とにかくあと少し。結果はどうであれゴール目指してがんばってほしいです。


　あ～もうゴールが近づいてきたあ～





　  

  

　昨日はブログもお休み。午前中は「キッズアスリート」。ｋｋウィングで陸上トレーニング。途中で抜け出し，2時からは花房小へ。

　学童保育との「夏休みヨガ体験」を行いました。初めての子供たちとのヨガ。学校に行ってみると…部屋の中に子供たちがわいわいがやがや。部屋中を駆け回っている姿が。「大丈夫かなあ。」とちょっと不安に。大人とやるヨガとは違うとわかっていましたが。さっそく着替えて部屋へ。

　いよいよ開始。みんなぐちゃぐちゃバラバラだったのでまずやったことは。ルールを１つ。それは…

　「たたみ1枚が自分のお部屋よー。（マットがないので）ここからでたらお外でやります。」これを決めておかないと，もう大変（壮絶！？）

　「ヨガとは」これから入るのは難しく，ヨガのルーツインドの場所を世界地図を黒板に書いて教えました。やりだすとみんな，こっちに集中。（いいぞー）

　しかーし，呼吸に入ると「鼻で吸って～吐いて～」これをまねして子供たちが鼻で吸っての後にわざと「ずずずーっ！」，すると周りの子がゲラゲラ。みかちん落ち着け～自分に言い聞かせ，気持ちを落ち着けるために呼吸を続けました。

　ポーズに入ると，みんな喜んで，身体の柔らかさを見てもらいたいとみんな一生懸命やってくれました。橋のポーズをやったあと，一人の子がアーチ型のポーズをやり出しまわりの子も次々と。

　「すごい！」

　べたぼめしました。（うちの生徒さんならまだ無理かも。さすが子どもたちです）今の子は身体が硬いと思ってましたが，柔い柔い。

　「猫ちゃんのポーズ」と，やってみせると一緒に来てた，まだ1歳半ぐらいの赤ちゃんが，みんながやるのを真似して，四つんばいになって足を上げ「猫ヒップ」のポーズ。

　「かわいいー！」

　「赤ちゃんもここまでみんなとやれるんだ。」と，感心。木のポーズも頭の上で合掌してポーズを決めている（つもり…）。驚きと感動で，不安だった気持ちもどこへやら。わずか1時間の間に子供たちから元気とパワーをもらって，ほんとーにやってよかったです。

　またやりたい！充実感いっぱいの1日になりました。きっこ先生よんでくれてありがとう！





  

　24時間も終わって…「欽ちゃんの裏側特番」また，見てます。生き方，考え方が同じなんですよね～。欽ちゃんみたいに優しくはないですけど。裕福な生活をして育ってないところ，決して能力があるわけじゃなく，そんなところも同じ。うちも親の修羅場も見てきましたから。支えは「走ること」寂しさは走って紛らす。いろんな人との出会いが合って，「今」があります。自分の能力はゼロに近いぐらい。「こうしたいなあ～」と思ったらそうなるためのヒントを教えてくれる「人」に出会って，思いが実現できるような道ができてました。これは不思議なんですけど。
　
　欽ちゃんの言葉一つ一つに同感。苦しくても笑顔をふりまく。それがロスタイムにつながっても。

　「欽ちゃん流」今日の言葉色紙に書いてあった

　だめな人ほど，だめじゃない

　何かうれしくなるような言葉。勇気のでるような。

　ペースが落ちてるから痛み止めを飲んでペースを上げようといわれた時，欽チャンは…それを選ばず，薬に頼らず，自力でペースを上げることを選んでた。このきつさはホントわかります。人に支えられているから足が止らず動く。それも納得。フルマラソンも残り2キロが異常に長く感じられ，やめようと思ったことも。これまで一番悔しかったのは，東京国際で40キロの関門にひっかかったとき。あとちょっとなのに。這ってでも完走したい。しかし，関門を1秒でも越えると収容車に乗せられてしまうんですよね。子供たちにメッセージを書いてもらった給水ボトルこれが最後に取れなかった。これがくやしい。いろんなことがあるんですが…

　それはいいとして，今回の24時間テレビ。時間合わせで「やらせ」の部分もあったと思う。これまで。　しかし，今回のは本物だ。走ることは嘘偽りがないところがいい。やったことが返ってくる。それはタイムとしてだったり，順位だったり。人と競わなくても何かが返ってくる。だからやめられないのかも。まだまだ走りますよー！ただ，今競技から少ーし，遠ざかりつつあるので，次のレ－スの目標決めます。それはまた後ほど。なんさまよかったよかった！何が？

　「欽ちゃんが！」  

いよいよクライマックス。欽ちゃんと私は同じ誕生日。欽ちゃんの話す言葉一つ一つに同感。中でも　　　　「人にやさしいことをすると自分が幸せな気分になれる」まったく同感。やってあげる、ではなくやるんです！それがいつも自然にみんなができれば…。欽ちゃんが悲痛な顔して自分と　戦ってます。足はちぎりたいくらい痛いでしょう。残すはハートのみ。今の状況がよーくわかります！私もマラソンレースを経験し、同じ状況に。ゴールできるのは自分だけの力だけではないこともわかります。この時に、人は一人では生きていけないと感じます。いろんな人の生き方にふれ今の自分があります。エネルギーをもらった分何か返せないか。自問自答してます。
今日の練習は、山を含め100分。まけとるじゃないのー！欽ちゃんに。情けない。暑さがすごいです！

あっ、今ゴールしそう…また見てからメールします！
  

今年も始まりました24時間テレビ。今ちょうど寛平ちゃんの10種競技がスタート。58歳ですよ！過酷な競技に挑戦するその気持ちがすごい！去年のVTRを見ているだけで涙が。実は泣き上戸。私のトレードマークは左の頬にあるホクロ。ときに「はなくそ！」と言われたことも。今ではついていることすら忘れ、生きボクロなので、少しずつ大きくなり、と共に生きてます。 これは泣きボクロ。だからでしょう。すーぐ泣きます。動物の番組、ばあちゃんが出てくる番組、戦争体験、そして今始まった24時間テレビ。陸上ものも。競技者の気持ちがわかるので、競技を映しているその裏側のことを考えると、胸が痛みます。走るのは単純です。しかし、そのわずかな時間のために単純なことを毎日考えながら日々続けます。目標があるからそれができるのかも。年令と共に落ちる体力、スピード、ありのままを受け入れ、気力だけは落ちないよう、テンション高く、そしていろんな人に少しでも元気を与えられるようがんばらねば。大阪で世界陸上も始まりま
すね！東京でも数十年前にありましたが、その時のエピソードも交え日記に綴っていきます。今、13歳の子が亡くなった話が…また号泣。生きる有り難さを感じてます。みかちん24時間日記続きます。起きて頑張るぞー！

  

昨日は「山鹿灯篭最終日」。レッスンを入れていたので，21時50分終了後，子供たちとの待合場所へ猛ダッシュ。姉の子含め4人。ちゃんと待っているか心配でしたが，足湯につかって遊んでました。　「ほっ。」
　それにしても，この人の多さは何！そして，一番びっくりしたのは散乱しているゴミ！＆地べたにはりつくように座っている（いけないという訳じゃないんですよ）女の子たち。いわゆる巷でいうガングロさんたちのような…主人曰く「あんたもガングロ！」（なんですってー！確かに塗らなくても黒いけど品はあります！）とにかくびっくりする光景。都会では見慣れた風景でしょうが，山鹿では…見慣れないので余慶に感じるのかも。（おばさん化したのかな）八千代座の近くで生まれ育ってこの街を知り尽くしているので，特に今年はすごかった！せっかくの伝統が違う方へ…どぎゃんかせなん。あのプラザも。（プラザ５といって30年前のセンタープラザみたいなところ。でも昔は違ってた！）
　で，今日の早朝から1日がかりでの片付けほんとうにご苦労様でした！この場を借りて。お礼。

　このネタでなく，この山なんですけどね。いつも走るコースです。ここまで来るのに5キロほど。超きついときはここまできて引き返すことも。体調に波があるので。今から走って上るぞ！と気合をいれ屈伸。ちょうどこの角にお寺の方が掲示板を作っておられ，それを読みながらまた走り出します。その掲示板にある言葉とは…今月は。

　たった一滴の雨が

　寄り集まって川となり

　海をめざして　海になる。

　たった一つの私の命

　何処をめざして生きている？

　何処といわれても…。生きる目的。目標。夢…いろいろあります。最終目標は…一つは「80歳でフルマラソンを走り，生徒さん5人！」これが今の目標です。経営などもっと細かな目標はありますが。

　カナダの生徒さんの話。90歳でヨガをされていて，その方は，「老後を楽しく過ごすため」にヨガを続けているそうです。

　最終ゴールは手帳かなんかに書き記した方がいい。成功するために。（byマーフィー）


　ということで，この山に向かって今日も走ってきまーす。それにしても，この暑さは何！
  

　今日は，「山鹿灯篭祭り」，昨日は「鹿本招魂際」とお祭りがつづきます。レッスンは休まず続行。
　しかし，生徒さんは…お休みモード。当然でしょう。お盆ですし。月曜，火曜と少人数制でのレッスン。昨日は初心者の方だけのレッスンが１コマあったので，じっつくりやりました。胸式呼吸から，一つ一つ。少ないと生徒さんの思いや身体の状態を見ながらやることができます。多いときでも生徒さんの体調は始めに確認はしてます。あまり多いとそこまで目が行き届かず…申し訳ないです。

　これは，学校にいたときも同じ。一番少ないときで１３人，多いときは４０人。これだけ差があると個別に指導するのに工夫がいります。一日１回は声をかけたり，スキンシップをやってましたが，４０人だとそれが出来ないときも…。だから最後にジャンケンゲームをしたり，ハイタッチをしたりして帰してました。
　で，昨日は生徒さんがここを引き締めたい，ここがわからない，そんな声を聞きながらやりました。うちは，これが自分流。場と状況，生徒さんの思いに合わせながらやる。出来ないときもありますが，そこは都会の，または街のレッスンとは違うところ。午前中は６０，７０歳代の方とやりましが，中には４０代の方もいて，どこにあわせていくか，うまく合わせていくのが難しい。どんどん先へ先へとマニュアル通りにはやりません。あくまでも状況みながら，自分のスタイルを入れて。
　クラス経営も同じ。自分流。やるときめたら，校長になに言われようとやります。危険なことがないように。今必要と思ったら実行に。出る釘は打たれるで，よく校長室に呼ばれてましたが…なんのそのです。
　今日は休み。子供４人（東京から姉の子２人預かってます）連れて，鶴屋へ。少年ジャンプのショップかなんかイベントがあってるそうです。夜は，花火大会。休みが休みでない。だんだんイライラが…「はい，ここで呼吸」落ち着け~では行ってきまーす。  

今日は初「女子高生」とのヨガ。

全国でも有名な高校でちょうど夏期合宿中。陸上部なんですけど。その最終日にヨガを教えることに。有名な学校。どんなことをつたえればいいか、前の晩から悩みました。自分も陸上経験者。だからこそ今ゆっくり休みたい気持ちもよーくわかる。なのにいきなり来てヨガ。

先生からの許可もうけてのこと。しかし、気が引けて。次の練習まで休んでいるのだから、無理はさせられない。

言いたいことは

「ヨガをして、呼吸でリラックスすること、前向きにありのままの自分を受け入れること」

そこに絞ってやった。しかし、始めは案の定、休んでいるところに集合をかけられたので表情もトーンダウン。

「なんなの！」と言う感じだったが、いざ移動して集会室にいくと…

　ぱっと動いて、窓を開け、コンセントさがし、散らばってと言えばそれぞれ考えて移動。小学生ならこうはいきません！さすがです！
　自己紹介で学校やめた話をすると、興味深そうに聞きはじめ、高校のときの話、失敗談など話しだすとみんな真剣に聞いてくれました。やっぱ目標高く持って取り組んでいる学校は違うなあ、とあらためて感心。
　体と、気持ちのほぐしかたをヨガのポーズで紹介するとみんな一生懸命やってくれて，「立ち木、イーグルのポーズ」はさすがバランスも取れてバッチリ。笑いも出て楽しそうにやってくれて「ほっ。」
　最後のシャバアーサナではすぐに爆睡状態。それだけ疲労困憊だったのでしょう。大の字にして寝る子、足先まっすぐにして寝る子、さまざま。一つ気になったのは故障している子の足の開き方が左右違っていたということ。骨盤が歪んでるから故障しやすくなってる。体が硬いとこれまた故障しやすい。
　競争世界で生活している子供たち。心も体もボロボロだろう。だからこそ自分の心をコントロールできるよう「呼吸法」を知ってほしい。最後はヨガとは関係ない、イチローと欽ちゃんの話をして終わった。　　
　欽ちゃんが24時間マラソンになぜ出るようになったか、そのインタビューに，

　「苦しいことやったらなんかいいことがありそう…。」と答えていた。

　今日やったことや話したことが10のうち1つでも伝われば…帰りに、子供たちが洗ったシューズがずらっと干してあるのを見た。たとえ今結果がでなくても、この子たちがやっていること（努力）はいつか必ず返ってくる，そう感じた。

　若いエネルギーをもらって得した一日だった。みかちんパワーアップ！ほんとにいい子たちばかりだった。

　わが子は…あ”－っまた漫画ばかり見とる！やったこと（怠け）は返ってくるんだぞーっ！自分に。

  

　夏休みに入ってすぐに沖縄へ。ここで充電したのはいいが，最近ややトーンダウン。キャンプは大成功これはよし。また新たな課題が…
　ヨガ教室の場所の問題。今３つの会場でやっているが，山鹿市では２つの場所を借りてやっています。センターにくる生徒さんが増え，これはいいことなのですが，場所が狭くなって，９月から広い場所を借りるために朝７時３０分から並び（当然１番目），広い場所が取れたのはよかったが！
　この前そこを借りて…
「広くていいねえ。」と喜んだのはつかの間。ズンズンと，隣のの部屋から音楽がはっきり聞こえてくるではありませんか！そうです，隣でエアロビクスがあっていたんです！ちょうど時間が重なって…集中出来る環境を大事にするヨガ。これでは…

　仕方なくまた狭い場所へ。ﾍﾞｰｼｯｸは狭くても多少大丈夫。しかーし，パワーは…今場所探しに奮闘中の毎日です。なんさま生徒さんのためにがんばらねば。

　自分が目指すのは「地域に根ざしたヨガ教室の運営。」ほんとに健康になってもらいたい人に来てもらうのが目的。ジャージでもok！おばあちゃん達や，地域の人たちがヨガマットをかかえて集まってくる。そんな姿をイメージしながら日々の健康活動を展開してます。鏡張りの大きなスタジオでなくていい。いつでも，誰でも来やすい雰囲気のあるそんな場所を探してます。どなたかいい場所ありませんか？この前保健の先生とやった菊鹿町の「ひまわり館」あそこは理想の場所。高台で風が通って，よかったなあ～。しかし，ちょっと遠い。生徒数ゼロの悩みからすると贅沢な悩み。８０名の生徒さんに満足のいく環境を…。これから少しずつ作っていきたい。

　場所探しに奮闘中のみかちんでした。ブログ更新も最近さぼりつつある…  

　生徒さんとのヨガを楽しみにしている毎日。と言いますのが，日々変わっていかれるんです。身体や動きが。まずは前向きに取り組む姿勢「心」が変わってこられてます。その結果が身体に…。
　昨日はﾍﾞｰｼｯｸヨガ。年配の方を中心にやってますが（２０代の方もおられます），後ろで腕を組んで持ち上げるポーズであんなに上がっていなかった腕が上がってる。腰から離すときお尻がついてきてたのに…。一つの動きがよくなると，他のポーズもスムーズに。最後のあいさつの後，

　「パワーヨガに来ている男性の方が鋤のポーズができたんですよ。お腹の肉が取れたからかな，と言ってよろこんでました。」

　と，いう話をすると，すぐさまやってみようとする生徒さんたち。

　「こんなポーズでーす。」

　やってみせると，

　「あらっ。できますね～。すごーい！」

　「身体が柔くなったからできるようになったんですね。」

　と，ほめてやると，ニコニコ。また，やる気アップ。ヨガをやってると，できないポーズがでてきてつまずきます。そのポーズだけ練習するのでなくほかの筋肉を伸ばしたり，歪みをとっていく。すると，ひょくっと難しかったポーズをいれてやると…

　「あらっできた！」

　そんなものです。

　「やればできる！」

　学校にいたときも，子供たちに勉強を教えてきたというより

　「メンタル」
　そこが強くなると俄然学力も伸びてきてました。

　「できなかったことができるようになる。」それをみるのが楽しみ。できるようになると表情も変わって笑顔が増えてきます。人の見方も変わってきます。いろんなことがプラスに。続けることがいかに大事か，今生徒さんから学んでいるところです。  

　話し合いを繰り返し行ってきたキャンプが無事終わりました。話し合いの持ち方に発狂したこともありましたが，いろんな人の考え，動きがあって一つになる。それをこのキャンプを通じて感じました。考え方，とらえ方は様々。「人の話もきかんで！」と，大声で話し合いを中断させたこともありましたが，思いは一つ。今回の場合は，
　「６年生最後の思い出に残るキャンプにしたい。」

　これなんですが，そこにいきつくまでが，やり方，考え方ばらばら。ふたを開けたら思いは同じだった。それはキャンプを終えた今日感じたことです。親御さんたちが，いろんな準備をしてきて，先手先手で，動かれる姿に，これまで誤解していたことを反省。自分ひとりだったら…。やはり，みんなの力が必要，ということを改めて感じました。

　うちのクラスは話し合い回数も少なく本番勝負。（私はいつもこれ。）自分が担当した２日目のレクレーションは，「みかちんオンパレード」で思いっきりやらせてもらいました。レクの前に何か身体を動かすことを…「ビリーをやたったら」の声で急遽ビリーをやることに。しかし，キャンプ場でビリーの曲を鳴らすには…いろいろ考えパソコンを持ち込んでのビリーズブートキャンプ。自然の中でもやれるもんですね。ただ，子供たちは，５分で汗だく。動きがだらーっ。掛け声かけてやってくれる子もいましたが，
　「ハイ，まだ５分でーす。腰ば落としてー！」

　実は自分も息が上がって…それでも声を張り上げて，場を盛り上げようとがんばりましたよお。

　１５分しかやってないのにものすごい汗。子供たちには，身体を動かして汗をかく喜びを感じてもらいと思っていましたが，だんだん…「いつまでさすっと！」と，少々呆れ顔。
　実は，自分が思いっきり汗をかきたかったからやっていたようなもの。（昨日飲んだビールも出したかったし…。）

　次は，本番の「ジェスチャー伝言ゲーム」
　以前やったときは盛り上がったので今回も…。しかし，６年生ともなると恥しがる子もいて正直うまくいくか不安いっぱいでした。しかーし，すばらしい助っ人が来てくれて，その名も「ＲＹＯくん」高校１年の男の子（ナイスガイ！）。ジェスチャーの達人。顔，動き，目線表現力がすばらしく，やり方を二人でやってみせると，動きが小さかった子供たちが，一生懸命次の人に伝えようとがんばってくれて…その一生懸命やる姿にこれまた感動。ほんと素直な子供たちです。

　与えられた１時間。悔いなくやり終え，ほっとするのもつかの間，その１時間後はレッスン。時間をずらしてもうダッシュで帰りました！

　やっと間に合い，ビリーからヨガへ。このギャップがすごい。７０分のヨガは身体が元に戻っていくようで気持ちよかったです。やっぱよかね。

　とにかく，ハードなそして，人と人との「バランス」の大切さを感じた２日間が終わりました。

　また一つ勉強。
  

さっき紹介した「冷却の呼吸法」です。

　効用は…　　

　○身体を冷やします。

　○空腹感を緩和します。
　
　○喉の渇きを癒します。
　
　○息をｊきれいにします。
　
　○イライラ，ストレスをふきとばします。
　
　○嫌なことがあったときなど，済んだ気持ちにしてくれます。

　やってみよう！

　①まず，息を吐きます。

　②舌を写真のように筒状に丸め，口の外に出します。

　③舌の間からズーズーズーと一息で息を入れます。（５~７秒）口の中につめたい水分たっぷりの風　が入ってきます。

　④吸いきったら舌をしまって，口を閉じて軽く息を止め（２～３秒）ゆっくり鼻から吐き出します。（５~　７秒）暖かい息が鼻からゆっくりでてゆくのを感じて下さい。

　⑤これを７回くりかえします。

　以上，モデルが悪いですがぜひお試しあれ。

　「あつかときしてみてね」　byみかちん









  

　昨日はクーラーなしでのヨガ。扇風機も音がして不評だったので。昼間は３８度はある部屋も，担当の方が早くからきて，窓を全開にしてくださっているので，夜のレッスンのときは３０度下回っていました。風が入って気持ちがいいくらい。感謝感謝です。それでもいつもより湿度が高く，「自然ホットヨガ」状態。汗をかいたほうがいいということで，そのまま続行。

　暑さを逃すために考えられた呼吸法を今やっていますが，どういうのかというと舌をたたんで息を吸いいれるというもの。これは，身体を冷やしたり，空腹感を緩和したり，のどの渇きを癒す呼吸法です。インドの国は暑いのでこの呼吸法が考えられたのでしょう。「次の記事で詳しく紹介しますね）

　昨日は，体験の方二人。初めての方一人。一人の方はホットヨガにいかれているそうで，動きも慣れておられましたが，初めての方にとっては太陽礼拝はきつそうでした。これが一番引き締め効果ありなんですけどね。
　今ご夫婦で来られている方がいて，

　「先生，主人のお腹の肉が取れて，鋤のポーズで足が頭の上につくようになったといって喜んでました！」

　「それはいいことです。やっていくうちに身体の余分なものがとれて，できなかったポーズができるよ　うになったんですね。」

　そうなんです！ヨガはやっていくうちに余分な欲求，欲望がとれ心もクリアーになって，身体も余分なものが取れていくんですねえ。不思議なんですけど。ぜひお近くのヨガ教室に通ってみて下さい！　
　「だまされたと思って」

　（これは私の口癖。学校にいたとき子供たちにも「よかけんだまされたと思ってやってみて」とよく言ってました」
  

お父さんが帰ってきましたー！自宅待機だそうで、ビールはお預け。お母さんはすでにいただいてました！ビ・・を。あっ、ビリーじゃないですよお〜！
この前の台風のときには、乾パンを買って、台風に備えましたが、今回は…

「パティスリーのなか」のケーキ！

これがまた超うまいんです！これはお買い得セット980円！なり。＆プリン、風呂まーじゅ。これまたおいしい！チーズケーキのスティックタイプ。これを我が家のちゃぶ台において回しながら食べっこします。どれも食べたいので。
　これで糖分補給よし。食料なくとも

　 山鹿に来たらぜひ「のなか」へ。うちの「なまか」ショップです！

　台風が静かに去りますように